Oppskrifter
Laksepakke i ovnen
Den enkleste måten å tilberede laks, som gir minimalt med oppvask og som spises av hele familien? Prøv laks og grønnsaker i folie i ovnen!
Kjøleskapsgrøt med pepperkakesmak
Denne kjøleskapsgrøten passer perfekt mot juletider, men kan selvfølgelig nytes året rundt, og mikses med ulike smaker for variasjon!
Sunne Brownies
Denne brownien er perfekt hvis du savner noe søtt til kaffen og bare vil ha en liten bit. Den er mye mer næringsrik og mettende enn vanlig brownies!
Greskinspirert Kyllingsalat
Hvis du er glad i en frisk salat med mye smak, er dette den perfekte salat for deg! En greskinspirert kyllingsalat med tzatziki og fetaost!
Fiskegrateng
Fiskegrateng, en klassiker for hele familien! Kan også fryses ned hvis du lager en hel form og tas opp igjen og varmes etter behov.
Tourlou (Gresk vegetargryte)
En varmende, næringsrik og god gresk-inspirert vegansk gryte. Denne kan fint stå over natten i kjøleskap og varmes opp igjen dagen etter!
Laks med ovnsbakte rotgrønnsaker
En klassisk middag med ovnsbakte rotgrønnsaker og laks, og en kremet dillsaus for å toppe det hele med ekstra smak!
Saftig Formkake
Denne kaken er så sunn at den kan spises til frokost og lunsj med god samvittighet! Her kan du bytte på de ulike NOKA shake pulverne for å variere på smak.
Kjapp Chili con Carne
En næringsrik, varmende middag som passer til hele familien. Denne kan fint stå i kjøleskap over natten og varmes opp igjen dagen etter.
Fiskesuppe
Sliter du med å få i deg fisk? Kanskje det kan være lettere med en fiskesuppe? Her får du både i deg mager hvit fisk, og fet laks!
Greskinspirert torskegryte
Denne gryta er varmende på en kjølig dag, proppfull av gode næringsstoffer, samtidig som er den lav på kalorier! Passer for hele familien.
Proteinrik Kveldskos
Denne proteinrike yoghurt-cottage cheese røren er perfekt når du har lyst på noe søtt, men også er litt sulten!
Havregrøt med kanelbollesmak
Havregrøt er en klassiker til frokosten, og denne med smak av kanelbolle bør du teste ut om du er glad i en litt søt, krydret smak på grøten!
Rask og enkel minipizza
Denne minipizzaen er perfekt å fryse ned og ha i nødstilfeller på dager med liten tid! De er ekstra næringsrike da bunnen er laget på havre, egg og mager cottage cheese.
Søtpotetnachos
Denne tacoen er litt sunnere enn den vanlige fredagstacoen, den smaker like godt, samtidig som den er næringsrik og sunn. Passer for hele familien!
Shakshuka
Shakshuka er en rett som kna nytes både som varm lunsj eller en sunn middagsrett! Her posjeres egget i en god tomatsaus med paprika og løk.
Kalorifattig Sjokolademousse
Denne enkle og kjappe sjokolademoussen er midt i blinken for deg som ønsker en god dessert med smak av sjokolade, som er søt og fyldig, men med få kalorier.
Eggehvite-wraps
En kalorifattig lunsj med mye næring! Eggehvite er svært proteinrikt, men også ganske kalorifattig, perfekt for deg som ønsker å spare kalorier!
Bali Kyllinggryte
Lyst på en varmende og smakfull middag? Da bør du teste Bali kyllinggryte, den er også minst like god etter den har stått en dag i kjøleskap!
Fiskeburger
Sliter du med å få i deg nok fisk? Da er dette oppskriften for deg, en skikkelig god, sunn og mettende fiskeburger!
Enkel salat
Dette er en superenkel salat som funker til alt! Bruk det du har i kjøleskapet og miks sammen en frisk og fargerik salat som tilbehør til middagen.
Chiapudding
Denne lager du kvelden i forveien, så er den klar til å spises til frokost eller lunsj dagen etter! Ta med på farten eller spis den hjemme.
Grønnsaker og dipp
Fyser du på noe, men har lyst til å være sunn? Da er dette den perfekte snacken for deg! Her kan du spise store mengder uten at det sprenger kaloriinntaket.
Omelett
En kjapp, god lunsj som kan varieres med de råvarene du allerede har i kjøleskapet! Kan fint også nytes til middag.
Gresk inspirert kylling
Gresk inspirert kylling er en kjapp middag som smaker og metter godt. Med ovnsbakte poteter, tzatziki og salat har du et komplett måltid!
Kyllingsuppe med nudler
Denne varmende suppen er både sunn og smaker godt! I tillegg er den superrask å lage og tar toppen en halvtime.
Pumpkin Spice Grøt
Havregrøt kan varieres i det uendelige, denne oppskriften med gresskarpure og pumpkin spice er nydelig på kjølige dager!
Lompepai med fetaost
Lompepai er en lettvint og sunn middag proppfull av næringsstoffer som passer for hele familien! Legg til en salat for et komplett måltid.
Kremet gresskarsuppe
Det er mange gode grunner til å spise gresskar. Prøv denne smakfulle suppen proppfull av vitaminer og sunne næringsstoffer!
Varmende grønnsakssuppe
I denne suppa er det rom for variasjon, bruk det du har i kjøleskapet av grønnsaker. En superenkel og rask oppskrift, som gir god varmende suppe!
Marinert svinekjøtt med nudler
I denne retten kan du benytte det du har av grønnsaker i kjøleskapet og få en skikkelig god wok! Denne retten vil hele familien digge.
Torsk med asparges og purre
Dette er middag på under 30minutter! Kjapt, godt og næringsrikt, en middag som fungerer både til hverdags og fest
Kikertcurry
En smakfull, mettende og næringsrik vegetarisk rett! Varmende på en kjølig dag, og perfekt for deg som ønsker en kjøttfri rett.
Havrekjeks
Myke havrekjeks med tranebær, pekannøtter og sjokolade. Et godt alternativ til et lite mellommåltid som gir mye næring
Brokkolisalat
En kremet salat med brokkoli, valnøtter og bacon. Passer som hovedrett, men også som tilbehør til koldtbordet og grillmaten!
Vietnamesiske vårruller
Dette er så sunt, så enkelt og så godt! Med en smakfull peanøttsaus på siden har du en smaksbombe av en rett, som alle digger!
Sitronpasta med scampi
En skikkelig rask middag som smaker så godt! En tydelig smak av sitron i retten, og hvis du skal gjøre den ekstra god, bruk fersk pasta!
Sunne kanelsnurrer
Hevefrie kanelsnurrer med få kalorier, perfekt for deg som ønsker å spare noen kalorier, men samtidig har lyst på noe godt!
Sunne blåbærmuffins
Disse muffinsene kan du nyte både til hverdags og til fest! De lages med grovt mel, og er helt uten raffinert sukker.
Rødbetesalat med feta
Denne salaten passer godt både som hovedrett, men også som tilbehør. En perfekt høst- eller vintersalat med mye farge!
Kyllingkøfte
Krydrede Tyrkiske kjøttboller med en vri! Disse er laget med kjøttdeig av 100% kyllingfilet og nytes sammen med en quinoasalat og yoghurtdressing.
Bibimbap
En fargerik rett med masse grønnsaker! Denne retten kan varieres til det uendelige, og tilpasses ulike smaker. Koreas svar på pytt-i-panne!
Pho med kylling
Varmende vietnamesisk nuddelsuppe på kraft, med gode smaker og tynne skiver med kylling. Kraften setter den gode smaken!
Mettende Proteinrundtstykker
Saftige, mettende, sunne og gode rundstykker med høyt proteininnhold! Perfekt til tur, eller i matboksen på jobb, passer for hele familien.
Kylling-bowl med nudler
En rask middagsrett med mye smak, som metter godt! Denne passer godt både som helgekos og hverdagsmiddag.
Vegetar one-pot pasta
One-pot pasta er retten som nærmest lager seg selv, og passer perfekt som hverdagsmat til familien. Med et par enkle knep gjør du måltidet sunnere.
NOKA iskrem
Dette er en soleklar favoritt uansett årstid! Perfekt for å stilne søtsuget uten å sprenge kaloribudsjettet ved vektnedgang.
Musli & Middag variasjoner
Kjenner du et behov for større variasjon i matveien når du bruker NOKA sine produkter, har vi flere råd til deg. Her ser du variasjoner til musli og middagsretter som ikke sprenger kaloribudsjettet.
Kremet kyllingsuppe
Kyllingsuppen er et perfekt utgangspunkt for smaksvariasjon. Den er nydelig som den er, men kan enkelt gjøres mer spennende uten å øke kaloriinntaket nevneverdig.
Pølselapskaus
Du har kanskje lagt merke til at vår grønnsaksgryte minner om tradisjonsretten lapskaus? Bruk den som base og lag denne deilige pølselapskausen med kun ca. 350 kcal
NOKA spaghetti bolognese
En klassiker som alle elsker. Med noen få justeringer får du et stort og mettende måltid med kun 250-300 kcal.
Tacosalat
Lag en digg tacosalat med ca. 300-350 kcal.
Milkshake mix
NOKA Milkshakes kan varieres på utallige måter. Variasjon i matveien kan være viktig for å holde motivasjonen oppe over tid. Her er noen av våre beste forslag til å gjøre milkshaken enda litt mer spennende!
Mektig mangois
Dette er isen som redder dagen når søtsuget er umulig å motstå. Denne næringsrike isen smaker fantastisk og tar under 5 minutter å lage.
Asiatisk poke bowl
Dette er en perfekt oppskrift for rask hverdagsmat, hvor du kan mikse og matche ut ifra hva du har liggende i kjøleskapet.
Rask pølselapskaus
Pølselapskaus er en forenklet versjon av den tradisjonelle lapskausen som passer godt i en hektisk hverdag. Nytes av hele familien.
Pizzasuppe
Pizza med en vri! Suppe med smak av pizza, og et hav av valgmuligheter. Bytt og varier på ingrediensene slik du ville gjort på pizzaen din.
Falafler med salat og hvitløksdressing
Falafler- en vegetarisk favoritt! Opprinnelig fra Midtøsten og inneholder smakfulle krydder som passer godt sammen med en frisk salat.
Kalorivennlig proteinpizza
Pizza proppfull av proteiner. En enkel oppskrift med god og sunn topping gjør at denne pizzaen kan stå på menyen hver uke.
Fajita lompelasagne
Fajitas er en sikker vinner på fredagskvelden, som både er rask og smakfull! En rett som garantert kommer til å falle i smak hos hele familien.
Kremet pølsegryte
En varmende rett perfekt til kjøligere dager. Denne gryten lager seg praktisk talt selv, og noe særlig oppvask blir det heller ikke.
Sunn og enkel fiskemiddag
Her har du en tradisjonsrik fiskemiddag med bakt potet og grønnsaker. Torsk er en ganske nøytral fisk, men med riktig tilbehør blir det et godt hverdagsmåltid.
Kylling tikka masala med raita og ris
En smakfull tikka masala som er overraskende rask og enkel å tilberede. En smaksbombe av en middag, med kylling i en krydret, tykk tomatsaus
Spaghetti Bolognese
Det er lite som slår en velsmakende bolognese. Med enkle triks kan du få i deg flere grønnsaker og samtidig holde kalorinivået nede.